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定年後が180度変わる大人の運動

定年後が180度変わる大人の運動

著: 中野 ジェームズ 修一
出版社: 徳間書店 徳間書店の特集ページがあります!

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作品情報

発行日: 2017年08月
ISBN: 9784198644604

A5判変型/ソフトカバー

出版社からの紹介

体のあちこちが痛い。体力の衰えを感じる。
医者からも運動をすすめられているが・・・。
でも、何をしたらいいかわからない!
本書は、そんな方々への運動の処方箋本です!!

これまで、卓球の福原愛選手などのアスリートから
モデル、芸能人、経営者、専業主婦の方々まで指導してきた
トップ・フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏。
NHK「趣味どきっ!体が硬い人のための柔軟講座」でも人気の同氏が、
セカンドライフを「医者入らず」で謳歌するための理論と実践法を1冊に。

なぜ運動が必要なのか、どんな運動が何に有効なのかといった
意外と知らない「運動の基本」。
運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、転倒、ポッコリお腹といった
自身の症状から逆引きできる「悩み別 筋トレ&ストレッチ」。
テニス、ゴルフ、水泳、山登り、ウォーキング、ジョギングといった
趣味をケガなく愉しむための「趣味別 ストレッチ」。
シンプルで効果的な食事法、入浴法、睡眠法といった
日常生活が向上する「生活習慣」等の解説が満載。

まさに中高年にとっての座右の健康のバイブル!!!

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