
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!
あなたの理想は引き締まった体?それとも、メリハリのある女性らしい体? 筋肉トレーニングやストレッチを通して、女性らしい美と健康を手に入れるための方法をお伝えします。
※2019年4月〜5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。
■とじ込み付録「3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー」
■目次
講師からのメッセージ 岡部 友 / 広瀬統一 How to 美筋トレーニング
Prologue 目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう! ――広瀬統一・岡部 友
Chapter 1 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク ――岡部 友 1 【お尻】ほぐす 2 【お尻】目覚めさせる 3 【お尻】鍛える 4 機能アップエクササイズ
Chapter 2 基本の筋トレでシェイプアップ ――広瀬統一 1 【おなかまわり】腹筋で締める 2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを! 3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消 4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! F75
とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー
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