統合医療のエキスパートが伝授！
不調が消え、免疫力アップ。
心も体も健康になるハンドケア＆フットケア

毛細血管が増えれば、全身の新陳代謝が活発化するため、心もからだも健康になります。
おふたりの監修者は、本書のような手法で多くの難病を克服しています。
自宅ですぐにできるさまざまなハンドケア＆フットケアをイラスト図解でわかりやすく紹介しています。

約半世紀の間で、日本人の平熱は３７度台から３６度台へと、約１度低くなったといわれています。
なかには３５度台という人も珍しくありません。
ただ、３５度台ともなるとがん細胞が喜んで活動する温度。

本書はさまざまな体調不良の原因を詳しく説明するとともに、
血流を促し、からだの内側から健康になる方法をご紹介します。

【もくじ】
特集　毛細血管を鍛える！7つのハンドケア・フットケア
手足の末端になどに集中する毛細血管
その１【ハンドケア】　指組み
その２【ハンドケア】　ほおずきもみ
その３【ハンドケア】　親指のゆがみ直し
その４【ハンドケア】　爪切りの極意
その５【フットケア】　足の上下
その６【フットケア】　足指広げ
その７【フットケア】　足裏反射区マッサージ

第１章　血管力を高めるケアが大切！　病気にならない体づくり
血管の病気克服が健康維持のカギとなる
怖い病気の発症リスクは毛細血管力しだい
血めぐりをよくして毛細血管力を高めよう
ハンドケア・フットケア＋生活改善がポイント

第２章　頭から足の先まで！　全身の血めぐり完全改善ケア
頭・顔・首のケア
肩・腕のケア
お腹回りのケア
腰回りのケア
足のケア

第３章　気になる症状に効く！ハンドケア・フットケア
ちょっとした不調に即効！ハンドケア・フットケア
頭痛
目の疲れ・耳鳴り
鼻の不快感
腕の筋肉痛
首のはり
肩こり
手足の冷え
むくみ
コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「朝」の生活習慣

毎日のつらい症状を予防・改善！ハンドケア・フットケア
不眠
高血圧・低血圧
だるさ・疲れやすさ
食欲不振・胃痛
のぼせやすさ
ひざの痛み
腰の痛み
関節痛
コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「昼」の生活習慣

人にいえない悩みにも効く！ハンドケア・フットケア／ほおのたるみ
シミ・シワ・肌荒れ
生理不順・生理痛
頻尿・膀胱炎
便秘
痔
水虫
コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「夜」の生活習慣