学の「体育」を思い出し、最新のメソッドを参考にしておさらいすれば、
「運痴」と思っている人も、楽しく身体を動かしたくなること受け合いです。
この本にはそのためのヒントをたくさん詰め込みました。

競争を目的とせず、美容と健康のため、生涯スポーツを楽しむため、
「身体探検ワールド」に飛び込みましょう。

目次

◆基本のき･･･速く走る／長く走る／泳ぐ
◆体つくり･･･体ほぐし／ストレッチ／ストレッチの例／コアトレ／筋トレ／ダンベルによる筋トレ／最新のトレーニング紹介／スポーツと呼吸
◆陸上競技･･･トップスピードで走る／長い距離を走る／遠くへ跳ぶ／高く跳ぶ
◆水泳･･･泳げれば世界が広がる／クロール／平泳ぎ／背泳ぎ／バタフライ
◆球技･･･球技全般／サッカー／バレーボール／テニス／ソフトボール
◆武道・ダンス･･･武道全般／古武術の動き（甲野式）／柔道／ダンス
◆生涯スポーツ･･･生涯スポーツを楽しむために／テーピング