●台紙８枚に、実物大の菓子・飲み物などの写真45ピースが印刷してあります。切り込みが入っていますので、軽く押すだけで簡単にくり抜けます。くり抜いたカードは、「チャック付き収納袋」に入れて保管できます。
●カード裏面には、分量やエネルギーのほか、たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質、食物繊維）、食塩相当量を表示しています（アルコール飲料については、アルコール度数と純アルコール量も表示）。「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」に対応。
●市販のお菓子や嗜好飲料の摂取状況をチェックしてとり過ぎなどの問題点を見つけたり、「そのまんま料理カード」との併用で１日の望ましい食事の組み合わせ方を学んだり、使い方は自由自在。活用法を自由に開発できることも、このカードの大きな魅力です。