脱ダラダラ習慣! 1日3分やめるノート

脱ダラダラ習慣! 1日3分やめるノート

著: 中島 美鈴
出版社: すばる舎

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作品情報

発売日: 2023年01月20日
ISBN: 9784799110980

224ページ

出版社からの紹介

「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現! 1日たった3分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した著者がお伝えします!実例も多数掲載しているので、読んですぐ習慣改善へのステップを歩み始められます!

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