検見�ｱ流 主菜250kcal＋低カロリー副菜 ダイエットごはん

人気管理栄養士・検見�ｱ聡美先生が考えた「おいしくて長続きするダイエットレシピ」。食事は毎日のことだから、おいしくなくては幸せじゃない。体重と戦うすべての人に贈る１冊です。いつもの主菜がひと工夫で２５０ｋｃａｌ以下に。あとは野菜たっぷり、食物繊維たっぷりの副菜を組み合わせれば、白いごはんを１杯食べても５００ｋｃａｌ台。毎日おいしくしっかり食べてもスムースなダイエットが可能です。１つ５０ｋｃａｌのマーク付きだから、マークの数でおよそのカロリーがわかるのが便利。重め主菜には軽めのサラダ、軽めの主菜にはガッツリ煮物というように、マークの数だけで組み合わせが決められます。主菜には野菜の摂取量ヒントもついているので、１食にとりたい野菜の目安にもなります。各レシピにダイエット調理のアドバイスがあるので、アレンジするときにもお役立ち。理想体重に到達するまで毎日読みたい使いたいダイエットレシピ本の決定版。