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ランナーのカラダのなか運動生理学が教える弱点克服のヒント

著：藤井直人
出版社：小学館

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税込価格： ¥1,650

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作品情報

発行日： 2023年10月26日
ISBN： 9784093115483

出版社のおすすめ年齢：高校生～
160ページ

運動生理学が初めて明かすランニングの正体

運動生理学とは、運動中に体内で起こる化学反応、現象、影響、状態を追求する研究。
その観点を一般実用書として初めてマラソンに持ち込み、ランナーたちの弱点や能力向上のヒントを探った、意欲的なランニング強化本。

＊フルマラソンのような長距離をぶっ続けで速く走れるのは、人間だけ。なぜなら、ヒト以外の動物は、体温調節ができないから。
＊つまり、ヒトだけが、長時間の運動ができるという能力を持っている。それを可能にしている理由のひとつは、汗をかき、外に熱を逃すことができる「放熱」の機能を持っているから。

本書では、上記のようなヒト特有である長距離ランナーの能力を、運動生理学の観点から紐解いていきます。
カラダのなかでなにが起こり、どう変化し、どう影響するのか？そして、それに対し、長距離を効率よく走りきるために、どのような対策をすべきなのか？

何度もマラソンを経験しているのになぜか記録が伸びない、
怪我が絶えない、レース調整がうまくいかない、トレーニングメニューが自分に合っているのかわからない････。
そんな悩める市民ランナーの「もっと走りたい」情熱に、必ず寄り添える一冊です。

【編集担当からのおすすめ情報】
中身を一部抜粋して紹介

【基礎知識】
・走ると息が切れるのはなぜ？呼吸調節のしくみ
・走ると汗をかくのはなぜ？体温調節のしくみ

【ラントレの効果】
・体重増加が気になる････ランナーの筋トレは有効なのか？
・暑さでうまく走れない夏のラントレの正解は？（暑熱順化）
・スポーツドリンクが水分補給に適しているのはなぜ？
・筋肉痛の正体とは？

【レースの生理学】
・レース当日に朝練は必要か？
・キプチョゲ選手のスペシャルドリンクの中身って？
・人の後ろについて走るとラクなのはなぜ？
・天気とランナーのカラダの関係は？
・暑熱下マラソンのレース対策は？
・レースの後半になると脚がつってしまうのはなぜ？
・差し込み痛はなぜ起こる？

ーーなど。

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