大人も子どもも、ヨガのポーズとゆったりした深い呼吸を繰り返すことで、 自然と身体の緊張がゆるみ、心に余裕が生まれます。
ヨガの後は、ベッドやマットに寝そべりながら、パパやママの声で 雲に乗って空の旅をする簡単瞑想法で、さらに深〜くリラックスしてみて下さい。
また、保育園などのお昼寝前に、おやすみヨガをするのもおススメです。
一日の終わりに、その日の嫌なこと、困ったことは、ぜーんぶ捨てて 感謝の心と優しい気持ちで終える、こんな新習慣を身につけて、 気持ちよく、眠りにつきましょう。
私は毎日、ヨガをしています。またヨガのインストラクターをしている若い女性とも親しくさせて頂いています。それだけにこの本は興味深く、読ませて頂きました。これはとてもわかりやすく、ヨガの魅力を伝えてくれます。この本を読むと、あらためてヨガの楽しさを知ることができると思います。そしてヨガが大好きになると思います。最高です! (水口栄一さん 60代・その他の方 )
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