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眠れなくなるほど面白い図解更年期の話効果の高い体調改善法を厳選！ ”更年期’”の正体と向きあい方がすべてわかる！

Name: 眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話 効果の高い体調改善法を厳選！ ”更年期’”の正体と向きあい方がすべてわかる！
Price: 1089 JPY
Availability: OutOfStock
ISBN: 9784537223811

著：高尾美穂
出版社：日本文芸社

税込価格： ¥1,089

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作品情報

発売日： 2026年06月01日
ISBN： 9784537223811

210mm×148mm　128ページ

シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!
人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！

「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、
更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。
そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。
更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。
一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、
日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」
「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」
「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」
「つらいときはHRTで改善する」など、
知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、
不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。